🛷 Kilo Veriyorum Ama Bacaklarım Incelmiyor

OrçunKürüm ile bir arkadaşımın vasıtası ile tanıştım .Daha önce bir çok defa diyetisyen yardımı aldım fakat Orçun Kürüm ile diyet yapmayı değil kaliteli ve sağlıklı beslenmeyi öğrendim. Herşeyden önce tüm trendleri takip eden,her an ulaşabileceğiniz tüm sorularınızı yanıtlayan konusunda çok donanımlı bir Ve Mart ayından beri tedavi oluyorum. Suçluyum; bunu hak ettim. Şimdi 17 kilo verdim. 5 kilo daha vericem ve bir daha asla kısa sürede kilo alıp vermeyecem. Çünkü gerizekalılık bu. :) Özet; aman diyim doktor kontrolü olmadan asla kilo alıp verme olayını abartmayın. Dengeli olmak önemli. Bide şekeri ekmeği falan net kesin. SizEBU ADAMın FormÜlünÜ VeriYorum:60 kilo TAŞŞAK VE KARİZMA %100 Adamlık Oranı yer yarılmadı ama gittiler. YİNE GELECEKLER! Smilodon Fatalis Jul 29, Öpücük Masajı + mutlu Son: 850TL. Jartiyerli takım Giyen Fantezi Masözü ile 4 saatlik Özel Seanslı Mutlu Son: 2000TL. Konusunda uzman, genç, sertifikalı ve ne istediğini bilen masöz bayan kadromuzla hizmetinizdeyiz. Kendinizi farklı ve özel hissetmek istiyorsanız, Sizleri masaj salonumuza masaja davet ediyoruz. Zerofit(Instagram) Zararlı Bir Ürün İade De Alınmadı. 1 kutu çay için 180 TL gibi yüksek bir ücret ile aldım. Ürün aşırı derecede ağız kuruluğu, kalp çarpıntısı, baş dönmesi ve mide bulantısı yaptı. Sağlıklı bir şekilde kilo verdirici olarak satılıyor, ama kesinlikle zararlı bir ürün iade de alınmadı. Yereyağ zeytinyağı, sebze ve et tüket, bol bol nefes alabileceğin gayet normal (yürümel gibi) sporlar yap, ekstra birşeye gerek yok, kilo vermesem dahi inceleceksin. Cips, kızartma, çikolata vb komple hayatından kaldır. Mutlaka tereyağ ve zeytinyağ tüket, kuruyemiş tüket, yarın yokmuş gibi yürü belki de günde 2 saat. Gazeteci. @MiddleEastEye Türkiye Temsilcisi. For English @ragipsoylu Bende 60 kiloyum ama benimde bacaklarım ince.çünkü kemiğim ince.eğer kemik yapın kalınsa incelmesi biraz zor.bende bacaklarımdan kilo alıyım alırsam diyorum ama işte bu vücut yapısıyla ilgili. BURSA - Karadeniz müziğinin sevilen ismi Ekin Uzunlar Bursa'da sevenleriyle buluştu. Sahnede bir dakika bile yerinde durmayan sevilen sanatçı "Her sahnemde iki kilo veriyorum. Ama Allah'tan İş, “ne kadar süre yürüyüş yaparsak, bacaklar incelir ya da kilo veririm” sorusuna gelince iş biraz değişir. Ortalama kilodaki bir kişi, normal tempoda 1 saat boyunca yürüdüğünde ortalama 400 kalori yakıyor. Bir kişinin 1 kilo verebilmesi içinse yaklaşık 7200 kalori yakması gerekiyor. Bu da 1 kilo vermek için 18 saat Ama nafile, beni sevmiyor! :) Annemler yakınlarda bizi ziyarete gelecekler, bunu duyan hanımefendi, annem gelirken, bizim memleketten isteyecegi bişeyleri getiremez miymiş ona, diye sordu. Normalde tabii ki getirir hatta baskaları icin siparis de veriyorum ama ona pisligine yok diyecegim. Bana cok daha pis uyuz olacak. Dise dis kana kan!!! 1CXPoDL. Vampir olmanın belirtileri nelerdir?“Ani başlayan şiddetli karın ağrısı, bulantı, kusma gibi gastrointestinal sistem bulguları, halüsinasyonlar, anksiyete zihin bulanıklığı, depresyon ve paranoya gibi nöro-psikiyatrik belirtiler, anemiye bağlı çarpıntı ve taşikardi, hipertansiyon, göz kararması ve bayılmanın yanı sıra güneş ışığına karşı aşırı duyarlılık …Vampirler hala yaşıyor mu?Araştırmacılar, günümüzde yalnızca Amerika'da bile 5000 tane vampirin yaşadığını tespit etmiş. İnanması zor olsa da gerçekten insan kanı içen bu kişiler, kendilerini kan içmeye mecbur halde bırakan bir sağlık sorunları olduğunu düşünüyorlar. Hatta bu kişilerin bir araya geldiği bir topluluk bile var vampirler var mi?Aydoğdu, Türkiye'deki rastlanma sıklığının da 30-50 binde 1 olduğunu, dolayısıyla hasta sayısının bin-3 bin arasında değişebileceğini tahmin ettiklerini ilk nerede ortaya çıkmıştır?1. ''Vampir'' kavramını ilk ortaya atan Babil halkıdır. Öldükten sonra dirildiklerine inanılan vampirlerin konu olduğu efsaneler Orta Çağ'da daha yaygın hale geldi. Onlar geceleri olduğu gibi gündüzleri de ava çıkıyorlar ve bilinenin aksine ışıktan da gözleri ne renk olur?Yeni doğan vampirlerin ve insan kanı içen vampirlerin gözleri kırmızıdır. İnsan kanı bir vampiri en güçlü kullan besindir. Eğer vampirler -Cullen ailesi gibi- hayvan kanı içiyorsa göz rengi koyu altın rengini ne zaman ortaya çıkar? 700 yılları civarında yazıldığı tahmin edilen, orijinali Sanskritçe'den pek çok dile ve yerel lehçeye çevrilen bir öykü ve efsane koleksiyonu olan Vikram ve Vampir bu inanışa gözleri hangi renk olur?Yeni doğan vampirlerin ve insan kanı içen vampirlerin gözleri kırmızıdır. İnsan kanı bir vampiri en güçlü kullan besindir. Eğer vampirler -Cullen ailesi gibi- hayvan kanı içiyorsa göz rengi koyu altın rengini alır. ÇÖMELİNCE ŞİKAYETLERİM ARTIYOR Sayın hocam 33 yasındayım. Benim her iki bacagımdada 3er tane ayak bilegimin yukarsına dogru, dizin ön kısmından 20-30 cm asaga dogru her iki bacaktada aynı yerlerde yumuşak, yuvarlak şişlik var. Fındık buyuklugunde. Bu şişlikler yeşil damar gorunumlu değil ama üzerıne bastırınca sişlik çöküyor, parmağımı kaldırınca eski halıne geliyor. bu şişlikler yaklaşık 10 senedir var ve yüzeysel olarak yuvarlak şişlik olarak gözüküyor. Araştırmalarda Sizinle İlgili Olumlu Yorumlar Umut Verdi Bir arkadaşım var. 3-4 yıldır Alyse 150 mg kullanıyor. Şu anda 120 kg. Rejim yapmasına ve günlük yürüyüşlere rağmen kilo veremiyor. Kendisine yardımcı olmak amacıyla yaptığım araştırmalarda sizinle ilgili olumlu yorumlar umut verdi. Muayene ücreti ve koşulları hakkında bilgi edinmek istiyorum. Oraya gelirse ne kadar kalması gerekir orada. Bilgilendirirseniz sevinirim. Yumrular Oluştu Hayırlı geceler hocam, kusura bakmayın bir sorum olacaktı benim bacaklarımda iki senedir bayağı yağlanmalar oldu yememede dikkat ediyorum her gün bir saat yürüyorum bir türlü düzeltemiyorum. Ayaklarımın topuk kısımlarının hemen yanlarında yumrular oluştu bende bir ortopediye gitmiştim oda bana dedi ki bir kalp ve damar uzmanına git dedi bende gitmedim acaba siz ne dersiniz. Ayaktayken fazla belli olmuyor. Çömelince tam olarak çıkıyor. 10-12 sene evvel önceden masabaşı ış yapıyordum, spor yapamıyodum. O zaman yürüdüğüm zaman bacağıma ağrı giriyordu ve de yokuş çıkarken ağrı oluyordu. Şu an spor yapıyorum ve de şikayetim yok. Bu şişlikler damarlarla ilgili bir hastalık olabilir mi, varis ya da venoz yetmezlik gibi yoksa ortopedi yad a genel cerrahiye mı görünmem gerek. Kalın Şişman Falan Diyorlardı Ama Maalesef Öyle Değildi Bacaklarım şiş hep şişti yakındakiler senin bacakların halana benziyor kalın, şişman falan diyorlardı ama maalesef öyle değildi. Bundan 3 sene önce doktora gittim sol bacağımdaki toplardamarda varis olduğu şu anlık ameliyata gerek olmadığı söylendi, ama ben bu arada 1 doğum yaptım ve oğlum 1 yaşında. Şu an ayak bileklerim şiş ve ağrıyor lütfen bana yardımcı olun teşekkürler. Soğuk Lipoliz Yaptırabilir Miyim? Hocam çok özür dilerim sizi lipödem ve varisli bacağa soğuk lipoliz uygulanır mı diye araştırırken gördüm. Keşke Ankara da olsaydınız bana lipödem ve varislerimle ilgili gidebileceğim önereceğiniz bir doktorumuz var mı? Yardımcı olur musunuz? Birde ben varislerim olduğu için soğuk lipoliz yaptırabilir miyim? Teşekkürler Kafasına Takıyor Hocam merhaba,Kusura bakmayın buradan rahatsız ediyorum, annemin bacağındaki lipödem rahatsızlığı nedeniyle asistanınızdan randevu aldık. ancak en yakın tarih olarak temmuz ayına randevu alabildik. Bu tarih öncesinde muayene olması mümkün mü acaba, epey kafasına takıyor bu durumu ve bende bir şansımı denemek istedim. İyi hafta sonları İndirince Ayaklarım Altında Yanma Hocam ben varis çorabı giyiyorum, indirince ayaklarım altında yanma oluyor acaba dar mı. Bursa’da baktık aynısını bulamadık nasıl isteriz neden çorap bilmiyorum sizi bir soylum ne yapsam bu gün hiç yataktan kalkamadım ağrı var. Katlanmıyor Ne Önerirsiniz Hocam kardeşimin üst bacağına damar yumağı dendi, ameliyat oldu bacağı zaten katlanmıyordu ameliyat olduktan sonrada öyle kaldı. Katlanmıyor ne önerirsiniz ne yapmamız lazım. VİDEO İZLEDİM Merhaba hocam,İki bacaklarında diz kısımlarında şişmeler oldu özel doktora gittin lipodem rahatsızlığı söylendi. Doktor sadece çorap bandaj tedavisi var dedi başka tedavisi yok dedi. Videolarınızı izledim size nasıl ulaşabiliriz yardımcı olur musunuz lütfen. Bileklerimin Etrafında Bombe Şeklinde Kocaman Şişlikler Oluşturuyor Hocam merhaba, size bir yıldan fazladır gelmek istiyorum ta ki dizlerimde baldırlarımda ve ayak bileklerimdeki anormal kalınlığın sadece kiloyla alakalı olmadığını sizin gerek yazılarınız, gerek videolarınızdan öğrenene kadar. Birçok kez spora başladım ama sonuç alamadım bacaklarım hiç incelmedi üstelik bilhassa diz kapaklarımın etrafı ve alt bacaklarım çok ağrıyor taşıyamıyorum, yarım saatlik bir dolaşmak bile ayak bileklerimin etrafında bombe şeklinde kocaman şişlikler oluşturuyor ve tabi ayaklarımda şişiyor. Özür dilerim çok uzattım özetle ben tam olarak bende ne olduğunu öğrenmek istiyorum , sizinle en kısa sürede görüşmek istiyorum . Randevu ücretleriyle ilgili bana bilgi verebilirseniz çok mutlu olurum genel sağlık sigortam var benim hocam sizde geçerli midir bilemiyorum. Teşekkür ederim, sağlıklı günler diliyorum. Sizce Kardiyolojiye Mi Gitmeliyim Bir kaç senedir özellikle sağ üst bacağımda şişlikler oluşmaya başladı. 3 kere doktora gittim ama bir sonuca varamadık. Son iki gündür sol ayağımda ve sol kolumda uyuşmalar olmaya başladı. Sizce kardiyolojiye mi gitmeliyim? Yardımcı olursanız çok sevinirim Yumrular Oluştu Hayırlı geceler hocam, kusura bakmayın bir sorum olacaktı benim bacaklarımda iki senedir bayağı yağlanmalar oldu yememede dikkat ediyorum her gün bir saat yürüyorum bir türlü düzeltemiyorum. Ayaklarımın topuk kısımlarının hemen yanlarında yumrular oluştu bende bir ortopediye gitmiştim oda bana dedi ki bir kalp ve damar uzmanına git dedi bende gitmedim acaba siz ne dersiniz. GEÇİRİLMİŞ FEMUR BAŞI NEKROZU SONRASINDA HER İKİ ÜST BACAKTA SİMETRİK KALINLAŞMA Hocam, her iki kalçamdaki femur başı nekrozu sebebiyle kök hücre, foraj operasyonu geçirdim. 55 gün oldu. İlk günden beri her iki üst bacakta simetrik kalınlaşma var. Âdeta iki beden daha büyümüş halde ve geçmiyor. Doktorum zamanla düzelir dedi ancak 2 aydır fark yok. Hareket kabiliyetim hayli kısıtlı ve ağrı da azımsanmayacak derecede. Çözüm için görmeniz lazım sanırım ama randevu almadan önce bir de sormak istedim. Teşekkürler. Diz İle Ayak Bileğim Arasında Şiddetli Ağrı, Yanma Ve Morarma Merhaba, lipodem hastalığı ile ilgili belirtilerim var ve Bursa'da önerebileceğiniz doktor yada hastane var mı?Diz ile ayak bileğim arasında şiddetli ağrı, yanma ve morarma vs. Sıkıntılarım artmaya başladı, Bankacı olduğum için hareket çok fazla bekliyorum. İyi günler LİPODEM ve DOPLER Hocam merhaba,Ben 4 ay önce Over Kist’ten ameliyat oldum. 25 cm'den büyük bir kisti. Sağ yumurtalığımı içine almış ve apandisitim kiste yapışmış. Sağ yumurtam ve apandisitim alındı. Tüplerim bağlandı. Ameliyattan 1,5 veya 2 ay sonra bacaklarımın üst kısmında boru şeklinde kalınlaşmalar oldu. 2 veya 3 defa kalçamda seyir e oldu. 1 ay öncede L5 S1 de bel fıtığından ameliyat oldum. İyileşme sürecindeyim. Bugün kalp ve damar cerrahisi bölümüne muayene oldum. Doppler sonuçlarımız iyi olduğunu söyledi doktor bey. 2015’de sol bacaktan kasıktan varis ameliyatı oldum. Damarım oradan çıkarıldı ama lipodem olduğunu söyledi. Yüz, spor yap, diyet yap dedi. Tatmin olmadım. Nasıl bir yol izlemeliyim. Plastik cerraha gitmeli miyim? Kalp ve damar cerrahına mı devam etmeli miyim? Cevap verirseniz çok sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim. Saygı ve sevgilerimle Ameliyatlarım yeni olduğu için ne yapmalıyım hocam? LİPODEM HASTASI OLDUĞUMU DÜŞÜNÜYORUM İyi geceler hocam,Merhaba bende kol dirsek üstlerinde biriken yağlar ve belden aşağısındaki fıçıya dönen bedenimle lipodem hastası olduğumu ikamet ediyorum. Yalnızca lipodem tedavisinde yardımcı olacak, mümkünse İzmir’de bir meslektaşınıza yönlendirir misiniz? Not Orta halli bir aileyiz. Yüksek ücretleri karşılayabilecek olanağımız yok ne yazık zor hastalıkla ilgili yardımcı olabilirseniz çok mutlu teşekkürler, iyi çalışmalar dilerim. Lipom Mevcut Ve Son Günlerde Yayılmaya Başladı Hocam merhaba vücudumda yaygın şekilde lipom mevcut ve son günlerde yayılmaya başladı bunun sebebini öğrenebilir miyim ne gibi bir yöntem izlemeliyim lütfen yardımcı olur musunuz? LİPODEM BELİRTİLERİ ÇOK FAZLA Hocam merhaba,Annem sizde varis ameliyatı olmuştu 4-5 yıl önce. Bende kendimde lipodemden şüpheleniyorum, belirtiler çok fazla. Benimle benzer rahatsızlıkları olan arkadaşım da var. Ancak İstanbul’a gelmemiz ve randevuyu denk getirmemiz çok zor. Ankara’daki hastalarınız için Ankara’da hiç muayene imkanı olmaz mı? Buraya da arada birkaç gün muayene edebileceğiniz bir klinikle anlaşsanız çok mutlu olacağız. Saygılarımla Kesinlikle Bacaklarım İncelmiyor Ağrım Çok Yaklaşık on yıl aralıklı tüp bebek tedavisi gördüm. On yılda yaklaşık 40 kilo aldım sonra 20 kilo verdim bu kilo alıp vermeler hep devam ediyor. Ben pratisyen hekim olarak çalışıyorum sürekli oturarak iş yapıyorum. Lipödemim olduğunu düşünüyorum ve kesinlikle bacaklarım incelmiyor ağrım çok. Şuan 110 kiloyum boyum 160 İzmir’de yaşıyorum bana nasıl yardımcı olabilirsiniz! BACAKLARIM HEM KALIN HEM ÇOK ŞEKİLSİZ Sayın Ahmet bey anlıyorum ki uzmanlığınızla hepimizin gıpta ettiği bir doktorsunuz . Bilgi ve becerilerinizi deneyimlerinizi okumakla sizi takip etmekle şimdiden memnun oldum. Bacaklarım bana sağlıksız geliyor ve üzülüyorum. Keşke dolaşım sistemim daha iyi olsa şişlik çabuk morarma selülit, varis, kılcal damar, cilt dokusunda bozulmalar. Belki başka hastaların yanında şükretmek ve dert etmemek gerekir. Ben 40 yaşındayım, bacaklarımdaki kalınlık ve düzensizlik tedavi olsun isterim. Yoksa hiç bir çözüm aramasam mI? Güvenilir birinden sizden bir fikir almak isterim. 44 yaşındayım. Ergenlikten bu yana hayatım diyetlerle geçti. 50 kilodayken bile basenlerimden kurtulamadım. Bilgiye ulaşamadığımız için yapım deyip geçtim. Ama şimdi kızım aynı durumdan muzdarip. 14 yaşında aldığı tüm kilolar basen ve kollara gidiyor. Diyetlerle verdiği kilolarsa üst kısımdan. Çok üzülüyor. Henüz 14 yaşında yaşadıklarımı yaşamasını istemiyorum. Okul durumundan dolayı size ulaşıp tedavi almamıza pek mümkün görünmüyor. Ne yapabiliriz hocam bir yol haritası verir misiniz? Lütfen, inanın ağda yaptırmıyor acıya dayanamıyor ki çok dayanıklıdır aslında ama bu acı başka bir acı... LİPODEM 6 Merhaba, ben 20 senedir Lipodem hastasıyım. Senelerdir çorap giyiyorum, birde evimde sigortanın bana vermiş olduğu bir şişme aleti var, Lipodem makinesi. Hiç bir düzelme yok. Bacaklarda ve de yeni kollarımda da ağrılar çok araştırdım. Kliniğinizin yorumlarını okudum. Lütfen bana da yardımcı olun. Ameliyat olmak istiyorum. Almanya’da yaşıyorum. Bana tekrar dönerseniz beni çok memnun etmiş olursunuz. Saygılarımla. LİPODEM 1 Ahmet bey, merhaba. Arkadaşım Lipodem hastası. Zor yürüyor ve kilosu fazla. Onun için çok üzülüyorum. Tedavi çok masraflı kaldıramam deyip, erteliyor. Yaşlı anne ve babası ona bakmak zorunda kalıyor, tedavi ücretleri hakkında bilgi almak istiyorum. Ekonomik anlamda maddi gücü yoksa indirim yapar mısınız? Biz İzmir’de yaşıyoruz, randevu verirseniz onu getirmek istiyorum. Detaylarla ilgili dönüş yaparsanız çok ama çok sevinirim. Bu hastalığın tedavisinde çok başarılısınız, sizinle sağlığına kavuşacağına inanıyorum. BACAKLARIM VE BALDIRLARIMDA KRAMPLAR VAR VE YİRMİ ADIMDAN SONRA TIKANIYORUM Bacaklarım ve baldırlarımda kramp var ve yirmi adımdan sonra tıkanıyorum, oturup dinleniyorum. Fizik tedaviye gittim herhangi bir şey söylemediler. Yazınızı okudum, bire bir şikayetlerimi anlatıyor. Size nasıl ulaşabilirim? Çalıştığınız hastane var mı? LİPODEM 2 İyi günler. Ergenliğimden beri hep bacaklarım kalındır. Bu kalınlık estetik olduğu için ve ağrı yapmadığı için beni rahatsız etmedi, hasta olduğumu hiç düşünmedim. Tam da anlattıklarınız gibi yapım bu dedim. Ta ki hamile olana dek... Hamileliğimin en zor yanı bacak ağrılarım ve ödemlerimdi. Şimdiyse spor yapıyorum, her yerde incelme oluyor ama iki ayda bacağımda bir santim. Ancak ve kiloma göre alt bacağım bayağı kalın duruyor. Kaygım yene estetik değil, yaşım genç ve gençken bunun çözümünü bulmak istemem. Muayene olmak istiyorum ve eğer gerekirse tedavide olmak istiyorum. Bu arada bütçe kısmını da öğrenmek isterim. Bu konuda bilgi verirseniz memnun olurum. LİPOMUN TEDAVİSİ VAR MI? YOKSA BU ŞEKİLDE YAŞAMAYA DEVAM MI ETMELİYİM? Merhaba Ahmet bey. Hocam konu başlığında bahsettiğim büyüklükte, zaman zaman nadir de olsa kısa aralıklı karıncalanma yapan fakat yaşam kalitesini şuan görselliği dışında düşürmeyen benim tontiş Lipom'cuğum hakkında çok değerli yorumunuzu almak isterim. Tedavisi nasıl olur, nasıl yapılır veya Lipom'la yaşamaya devam mı dersiniz? LİPODEM 3 Merhaba, çok kalın bacaklarım var benim, gün geçtikçe daha çok şişiyor. Artık oturup kalkarken zorlanıyorum canım yanıyor. Üzerime giysilerim de olmuyor artık. Kendimi çok kötü hissediyorum, bu halde evden de çıkamıyorum. Psikolojik olarakta iyi değilim. En önemlisi de kimse beni anlamıyor, saçma sapan sözlerle geçiştiriyorlar. Bu şekilde çok mutsuzum, yaşamak dahi istemiyorum. Sonuç olarak çok zordayım, sıkıntım nedir bilmiyorum. Ahmet hocam sizinle görüşme imkanım olursa çok mutlu olurum, minnettar kalacağım. Bu arada ilk görüşme ücretli mi? Bu konuda da bilgi verirseniz sevinirim. LİPODEM 4 Merhaba. Ben bir süredir spouy66uuyhuyy6uur ve diyet yapıyorum fakat tahmin edeceğiniz gibi bacaklarım incelmiyor. Sadece orda birikme var, ayak bileğimden belime kadar. Antalya’da yaşıyorum. Randevu ve tedavi masraflarını sormak istiyorum. cm boyunda ve 56 kiloyum. İLAÇ KULLANMAMA RAĞMEN BACAĞIM ŞİŞ Tahmini iki ay önce sol bacağımın şişmesi ve acımasından dolayı doktora gittiğimde, damar tıkanıklığı olduğunu öğrendim ve koumadin adlı bir ilaçla kılcal damarların açılmasını sağlayan bir ilaç tedavisine başladım. Ve ekstra olaraktan da varis çorabı kullanmaya başladım. Ama sol bacakta hala şişme var ve geçmiyor bazı bölgelerde damarın sertleştiğini hissediyorum. Açılması mümkün mü acaba? PORTAKAL KABUĞU GÖRÜNTÜSÜ Hocam lipödem tedavisi için bilgi almak istiyorum sizden. 29 yaşındayım iki doğum yaptım şimdi 70 kiloyum 163 boyum bacaklarım çok kötü görüntü olarak çöküntü, sarkma, portakal görüntüsü yoğun, hiç mutlu değilim. Bu görüntüden spor ve diyet bu aşamada işe yarar mı? Vücut bu farklı yağ oluşumunu nasıl değiştirir? Annemde var genetik yatkınlıktan sanırım, tek çözüm sizce yağların alınması mıdır? SABAHLARI BACAKLARDA AĞRI VAR, YÜRÜDÜKÇE AZALIYOR Annem iki yıldır bacaklarından ağrı çekiyor. 64 yaşında dolaşım bozukluğu tansiyon şeker ve hiper troidi var. Bel fıtığı da olduğu söylendi. Sabahları kalktığı zaman bacaklarının üzerine basıp yürüyemiyor, yarım saat ağrı çekiyor yavaş yavaş yürüdükçe açılıyor ve güne başlıyor. Çok krampları da var. Yol yürüyemiyor. Ne yapsak çözüm bulamadık. Gitmediğimiz doktor kalmadı. Teşhis bile konulamadı acaba bu konuda bir çözüm bulabilir miyiz sizinle. Randevu alsak branşınız ile ilgili olabilir mi konu? SEBEBİ BİLİNMEYEN AĞRI Hocam annem 68 yaşında son iki yıldır sebebi bilinmeyen bir bacak ağrısı başladı. Gitmediğimiz bölüm hekim kalmadı bir çok ilaç denendi hatta kortizon tedavisi bile gördü. Kortizon tedavisinden sonra hepatit b geçirdi. Romatoloji bölümünden ilaç verildi çok az acıyı azaltsa da çare olmadı. Şiddetli ağrı ve bacaklarda yanma hissi ve bıçak kesme hissi var. Ve bu durumlar günün 24 saati devam ediyor. Ne yapabiliriz? LİPODEM HASTASIYIM, SİGORTA KARŞILIYOR MU? Ben lipödem hastasıyım ve 2. Derecede. Berlin’de çorap ve bacak masajı tedavisi gördüm ama bir ise yaramadı. Burada ameliyat olamıyorum çünkü çok pahalı. Bir de sigortamda karşılamıyor anca fil hastası olursam karşılayacakmış. Daha çok gencim özgüvenimi istiyorum. Ağrılardan uyuşukluklardan ve hayat dengemi zorlaştıran bu kilolu görünüm, bir şey giyinememek psikolojimi de çok bozdu. 3 çocuk annesiyim ve bana yardımcı olabilirseniz sevinirim. TEDAVİ İŞE YARAMADI Yaklaşık 15 yıldır her iki bacağımda şişme var, ödem olduğunu söyledi gittiğim bütün doktorlar ve hiç bir tedavi işe yaramadı. Ayda en az bir hafta yatağa bağlı durumda kalıyorum, kişisel ihtiyaçlarımı dahi karşılayamıyorum. Sizden randevu talep ediyorum ve en yakın zamanda sizinle görüşmek istiyorum iyi günler. LİPODEM VE VARİSLİ BACAK Merhaba Ahmet bey, annemin bacaklarında şişme var. Önce ödem sorunu var diyerek ödem giderici ilaçlar verildi iyileşmedi. Kalp yetmezliği olabilir dendi tetkikler yapıldı sorun olmadığı anlaşıldı. Son olarak iç varis var dendi. Varis için İzmir’de muayene olduk. Detaylı inceleme yaptı varis hastası olmadığımızı lipödem olma ihtimalinin yüksek olduğunu bu yönde tedaviyi araştırın dedi. Bede sizi netten buldum. Videolarınızı inceledim. Annemin estetik kaygısı yok. Sadece uzun süre oturduğunda karıncalanma tazında sağ bacağın ağrısı oluyor biraz masaj yapıp yürüyünce hareket edince ağrısı kesiliyor. Ağrıları hareketsizken oluyor. Durumumuz bu. Ameliyatsız ağrılarımızı giderici ve hastalığın ilerlemesini durdurucu bir tedavi talep ediyoruz. Muayene olmamız ve tedaviye başlamamız için ne kadar bir zaman gerekli. Malum İzmir’den gelip gitmek meşakkatli olacak. Şimdiden teşekkür ederim. LİPODEM İÇİN YAPTIRDIĞIM LİPOSUCTİON BAŞARISIZ OLDU Merhaba;Uzun zamandır lipodemden kaynaklı sorunlar yılı başında İstanbul’da alanında oldukça başarılı, plastik cerrahı hoca tarafından ameliyat yapıldı. Ancak ilerleyen süreçte tam istediğim sonucu alamadım. Sizin bu alanda yaptığınız tedavi yöntemlerini yakın bir zamanda internette yaptığım araştırma sonucu öğrendim. Muayene olmak için randevu almak istiyorum. Bu konuda sizin dönüş yapmanızı bekliyorum. BACAKLARIMIN ÜST KISMINDA ERİTEMEDİĞİM BİR KALINLIK VAR Merhaba Değerli Doktorum ;Ben üniversite yıllarından beri bacaklarımda ağrı , elektriklenme , gece harekete zorlayan bir takım huzursuzluk hissi yaşıyorum . Omuzlarımdan el parmak uçlarıma kadar da aynı şikayetim kendimi bildim bileli üst kısımda eritemediğim bir kalınlık var , normalde spor yapıyorum kardiyo dahil , her bölgeden kilo veriyorum ancak üst bacak maalesef kalın kalıyor . Annemin bacakları da epey kalın ve ödemli duruyor , genetik ise yıllardır geçmeyen diz - bacak ağrıları var . Periferik nöropati tanısı konuldu kaç doktora gittiyse ve lyrica kullanıyor , parkinson ilaçları kullanıyor . İlaçlarını bir gün aksatırsa asla uyuyamıyor ve tüm gece geziniyor .Su anda bu epostayı gece 3’te bacaklarım tam 3 saattir ağrıdan kıvrandırdıktan sonra olmak istiyorum ancak şartlarım yeterli gelecek midir diye merak ediyorum . Rica etsem muayene ücreti ve diğer ihtimal dahili işlemler için fiyat belirtebilir misiniz ? AYAKLARIMDA KIZARIKLIK VE YANMA VAR Merhaba,Yaklaşık 3 haftadır ayaklarımda kızarıklık, sertleşme ve yanma konuyla ilgili canlı bağlantı ile muayene olabilir miyim?Malum virüs nedeniyle hastaneye gidemiyorum. Ağrım, sancım var. Geri dönerseniz memnun olurum. MERDİVENLERİ ÇIKAMIYOR Annemin yıllardır bacak ağrısı var hangi alana gidersek gidelim bu benim ilgi alanım değil deyip bizi eli boş gönderdiler. Almanya’da bir doktor lipödem teşhisi koymuş. Bacakları vücuduna göre aşırı yağlı, egzersiz yapamıyor. Merdivenleri dahi çıkmaz hale geldi bacaklarımı sıkıyorlar sanki nefes alamıyorum diyor. Çaresini bulamıyoruz, estetik merkezlerine gidip tonlarca para verecek gücümüz yok. Sizlere nasıl ulaşabiliriz? Bize yardımcı olabilirseniz bilgilendirirseniz çok günler dilerim... GİTMEM GEREKEN DOKTOR KİM? Bacakta bölüm bölüm şişlikler var çok ağrı yapıyor. El ayasının bittiği yerde de var, o da ağrı yapıyor. Daha önce boyun fıtığı ameliyatı oldum, keyç denilen bir aparat takıldı. Ortopedi, kalp damar cerrahi, fizyo terapisi, endokrin gibi bölümlere gittim. Prof bunlar çözüm olmadı. Şeker hastasıyım 1000 lik glüfor ve troit hapı 50mg levotiron düzenli kullanıyorum. Ağrılarım geçmiyor lütfen bana bir yol gösterin. Osmaniye’de ikamet etmekteyim. Keyç yada ilaçların etkisi mi kalp ritmim de yüksek kan ve b12 sürekli düşük çıkıyor. Gitmem gereken doktor yada size nasıl ulaşırım? Yara Hastalıkları ve Tedavileri için ayrıntılı bilgiye ulaşmak için lütfen tıklayınız Yara hastalığı ve "tedavisi yok, bu hastalıkla yaşamaya alış" denilen hastaların tedavi sonrası yorumlarını okumak için lütfen tıklayınız Prof. Dr. Ahmet AKGÜL'ün özgeçmişine ulaşmak için lütfen tıklayınız İletişim ve Randevu için lütfen tıklayınız Halk arasında “armut” tipi vücut olarak bilinen; kalça, uyluk ve bacaklarda aşırı yağ birikmesine bağlı anormal, simetrik şişlik olarak görülen Lipödem yani “Ağrılı yağlanma sendromu”, adından da anlaşılacağı gibi kişilerin yaşam kalitesine olumsuz etkileyen ve ileri evrede kişilerin yürümesini engelleyecek boyutlara ulaşabilen son derece tehlikeli bir durum. “Ağrılı yağlanma sedromu” lipödemin, kadınların yaklaşık %15’inde görüldüğünü belirten Doç. Dr. Yener Demirtaş “Hastalık ilk evrede hafif formlarda başladığından genelde önemsenmez fakat tedavisine mümkün olan en erken dönemde başlanması çok önemlidir.” dedi. Bel altı simetrik yağlanma ve şişlikte diyet ve spor tek başına çözüm değil! Estetik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Yener Demirtaş, toplumda kilo ve estetik görünüm açısından bir problem olarak bilinen Lipödem’in genetik bir hastalık olduğunu ve daima kadınlarda görüldüğünü belirtiyor; “Lipödem’de şişlik ayak bileğine kadar inebilir ve uylukların dış tarafında aşırı yağlanmaya bağlı çıkıntılar bulunur. Lipödem’in derecesi hastadan hastaya farklılık göstermekle birlikte kimi zaman hafif seyrederken kimi zaman ise bazı hastalarda yürümeyi dahi engelleyebilir. Kadınların yaklaşık %15’ini etkileyen bu durumun, bir ailenin birden fazla kadın ferdinde görülme riski oldukça yüksektir ve bu hastalığa hormon bozuklukları ile bazı kronik hastalıklar da sebep olabilir” diyor. Kisir döngü kontrolsüz biriken yağlar, dolaşımın yavaşlamasına ve daha fazla yağ birikmesine neden oluyor… Lipödem’in erken evrelerinde vücudun üst tarafının çok ince olabildiğini belirten Doç. Dr. Yener Demirtaş, üst kısmın ince olmasına rağmen yağların bel ile ayak bileği arasındaki bölgede kontrolsüzce biriktiğini vurguluyor. Doç. Dr. Demirtaş; “kilo aldıkça kalça, uyluk ve bacak daha çok şişer. Ancak kilo vermeyle bu bölgelerdeki yağlanma azalmaz ve kilo kaybı vücudun üst kısmından olur. Bacağın alt kısmında biriken yağ dokusu ayak bileğinden ayağa sarkan halka şeklinde bir şişliğe sebep olabilir. Bacaklarda öğleden sonraları artan şişlik gece uykuda azalalabilir. Özellikle bacaklarda belirgin bir ağrı ve kolay morarma söz konusudur” diyor. Aşırı kilo almanızın nedenlerini gerçekten biliyor musunuz? “Erken evrelerde, yağ birikintilerinin sebep olduğu küçük nodüller oluşur. İleri evrelerde, bu yağ birikintileri büyüyerek lobüllere, yani deriden yanlara sarkan büyük yağlı dokulara dönüşür. Lipödem’de biriken yağlar, dolaşımı daha da yavaşlatarak daha fazla yağ birikmesine sebep olan bir kısır döngüye yol açarlar. Yanı sıra, Lipödem hastalarında adet dönemlerinde memelerde ağrı da sık görülen bir durumdur.” “Ergenlik döneminde ortaya çıkar, orta yaşlarda ise kendini gösterir” “Lipödem genellikle ergenlik döneminde ortaya çıkar ve kadın zayıf ve aktif olduğu sürece fazla ilerleme göstermez. Fakat orta yaşlarda, özellikle de hasta kilo almaya başladıktan sonra durum kötüleşir; hasta spor hatta yürüyüş yapamaz, normal kıyafetlerini giyemez, sürekli kendini yorgun hisseder, merdiven çıkamayacak hale gelebilir. Bir ileri evre lipo-lenfödem dediğimiz bir durumdur ve lipödeme lenfödemin eklendiği bir tablodur, tedavisi de daha zordur. Bu yüzden lipödemin tedavisine mümkün olan en kısa zamanda başlanması son derece hayatidir.” Lipödem’de diyet ve sporun tek başına çözüm olmadığını belirten Doç. Dr. Yener Demirtaş; “hastalara genellikle şişman oldukları ve kilo vermeleri gerektiği söylenir fakat Lipödem’in sebep olduğu yağlanmada diyetle belirgin azalma sağlanamaz. Aşırı yemenin sebep olduğu obezite uygun bir diyete cevap verir ancak Lipödem vermez. Hastalar ne kadar diyet yaparlarsa yapsınlar şikâyetlerinde belirgin bir azalma söz konusu değildir. Dolayısı ile kişinin kendini tanıması, gerekli durumda doğru uzmana başvurması son derece önemlidir. Armut, neye iyi gelir? Armudun faydaları ve zararları “Lipödem’de ilaç tedavisi mümkün değil” “Bugün için Lipödem’in ilaçla tedavisi mümkün değildir. Ancak hastalığın hormonal bir bozukluktan kaynaklandığı tespit edilirse, bu bozukluğun ilaçla tedavisi mümkün olabilir. Farklı hastalıklara uygulanan fizik tedavi yöntemleri, bandajlar ve bası giysileri lipödem’de etkili değildir. Kompresyon tedavisi ise daha fazla yağ birikmesini engellemek için etkili bir yöntem olabilir, ancak ne yazık ki hastaların çoğu baskının tetiklediği ağrıyı tolere edemezler. Lipödem’in modern tedavisinde fazla kilolardan kurtulmak için az yağlı, az tuzlu ve az kalorili diyetle birlikte, lenf damarlarının korunduğu, lipödem’e özel uygulanan bir teknikle lenf koruyucu VASER liposuction’ kullanılır.” Plastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Yener Demirtaş, halk arasında genellikle estetik bir girişim olarak bilinen liposuction’ın, uygun formatta lipödem tedavisinde de kullanıldığını belirtiyor; “bu amaçla uygulanacak liposuction’, estetik amaçlı liposuction’dan farklı olup lipödem konusunda deneyimli merkezlerde ve deneyimli plastik cerrahlar tarafından uygulanmalıdır. Çünkü Lipödem tedavisi için yapılacak girişimde, büyük miktarlarda yağ alımı gereklidir ve hastaların olası komplikasyonlardan korunması için bir takım ekstra hazırlıklar gerektirir. Tedavide özel liposuction’ kanüllerinin kullanılması söz konusudur. Ayrıca lenf koruyucu VASER ile yapilmadığında liposuction’, lenf damarlarına zarar verebilir ve Lipödem’in, daha tehlikeli bir hal almasına neden olabilir.” Lenf koruyucu VASER Liposuction’ın en önemli farklarından biri ise ameliyat sonrası kanama ve morluk gibi şikayetleri azaltmak için estetik liposuctionda kullanılan sıradan koseler yerine, kişiye özel korseler’ kullanılmasıdır. Bu amaçla girişim öncesi belden bileğe kadar hastanın detaylı ölçüsü alınır, hangi bölgenin kaç cm inceltileceği hesaplanır ve hastaya üzerinde kendi isminin yazdığı bir korse üretilir. Diyetisyenlerin zaman zaman çaresiz kaldığı bir sorun olan kalın bacak probleminin iki önemli nedeni var. Birincisi, genetik bir yağ dokusu hastalığı. İkincisi ise bacak kaslarının aşırı derecede gelişmesi… Diyetisyenlerin zaman zaman çaresiz kaldığı bir sorun olan kalın bacak probleminin iki önemli nedeni var. Birincisi, genetik bir yağ dokusu hastalığı. İkincisi ise bacak kaslarının aşırı derecede gelişmesi…Genetik yağ dokusuhastalığı nedir?Bu hastalık, lipödem olarak da adlandırılır. Hastalığın nedeni net olarak belli olmamakla birlikte genetik olduğu düşünülmektedir. Hatta bu sorunun temelinde, romatizma gibi otoimmun yani kişinin kendi dokularına karşı savaşması da söz konusu da olabilir. Lipödemden hormonal ve metabolik faktörler de faydası…Lipödem tedavisi kapsamında hastaya önerilen diyet sadece hastalığı kontrol amacıyla kullanılabilir. Fakat kalori kısıtlamasının durumu daha kötüleştirdiğiyle ilgili örnekler de vardır. Bu hastalıkta yağ dokusu içinde yoğun yangı vardır. Bu yangıyı azaltmak için Akdeniz tarzı beslenme önerilir. Hastalık süresince lipödemli bölge kilo alırken, diğer bölgeler ya az kilo alır ya da kilo mekanizmasıHastalık, patolojik yağ birikimi olsa da yağ dokusu lenflere aşırı derecede yüklenme yapar ve bu da ödeme neden olur. Lipödemde toplardamar sorunları oluşabilir. Küçük damar duvarlarında yangı oluşur ve hastalıklı damarlardan oluşan sızıntı ödemi artırır. Hastalığın ileri evrelerinde ise lenfler çalışmamaya başlar ve ödem artar. Bütün bacak kalın ve yağlı olabildiği gibi bazen de diz çevresinde ya da basende yağ yastıkları oluşur. Yağ yastıkları zaman zaman ekleme baskı yapar, yürümeyi ve dengeyi etkiler. Bu evrelerde hareketler de ağırlaştığı için kişide genel kilo sorunu ve obezite nasıldır?Hastalığın tedavisinin temelinde, hastalıklı yağ dokusunu uzaklaştırmak ve sorunu doğru bir yaşam tarzıyla kontrol etmek yer alır. Tedavi konusunda uygulanan farklı liposuction teknikleri var. Özellikle superdry' adı verilen teknikte yağlar kansız bir şekilde alınır ve bu yöntemde yağ emboli riski yoktur. Kalınlık kasa bağlı ise bacaklar mikronörotomi olarak bilinen kasa giden sinirlerin iptali ya da kas tıraşlamasıyla inceltilebilir. Haberler > İncecik Oldum! Diyetisyensiz, Hapsız - Çaysız, Spor Salonsuz... Hem Sigarayı Bırakıp, Hem de Kilo Verişimin Hikayesi! - 1019 - 1314 Şimdiye kadar hep '6 ayda 70 kilo verdi' gibi çok büyük değişimlere dair hikayeler paylaşıldı. Elbette ki en çok takdiri hakedenler onlar. Zor olanı başarıyorlar ve ilham veriyorlar. Oysa ortamala kiloda olup 5-10 kilo vermek de yine azim ve kararlılık istiyor; ayrıca nüfusun büyük çoğunluğu da bu 'ortalama' dediğimiz kategoriye ben de bu 'ortalama' insanlardan biriydim ve geçtiğimiz yıldan bu yana aslında küçük ama kendimce büyük, sadece görüntümde değil, enerjimde hissedebildiğim bir değişim yaşadım. Eş dost sürekli nasıl başardığımı soruyordu, madem Onedio editörüyüm, yazayım da herkese yardımcı olsun kilo verme, sigarayı bırakma ve sağlıklı, daha aktif bir yaşam tarzına kavuşma hikayem. Sizi feci motive edeceğim! Hiçbir zaman çok kilolu biri olmadım hayatım boyunca, kilom her zaman ortalamaydı. Ama 30 yaşıma gelince işler değişmişti. Konuya girmeden önce temek bilgileri vermeliyimBoyum 174 santimetre ve bu fotoğraflarda kilom 65 civarıydı. Hayatım boyunca hiçbir hastalığım olmadı, sağlığım fazlasıyla yerinde. Asla diyet vesaire de yapmazdım. Bu noktada altını çize çize belirtmeliyim ki Hayır, bu fotoğraflarda kilolu, şişman vesaire olduğumu düşünmüyorum. Bence bu boyda bir insan için gayet sağlıklı bir kilo. Beden olumlama hareketinden yanayım, hiçbir sıkıntı zaman neden kilo vermeye / hayat tarzımı değiştirmeye karar verdim? Çünkü, ince uzun yapılı biriydim ve kollarım, bacaklarım sürekli ince kalsa da; basenlerim, kıçım ve göbeğim büyüyordu -bunda da sıkıntı yok fakat kendimi hantal hissediyordum. Evet, o aktif, her an harekete hazır genç bedenim kendini 'orta yaş' haline bırakmaya başlıyordu sanki. Bir de jöle gibi olmaya başlamıştım. Bir adım atıyordum, kıçım, basenlerim resmen beş dakika titriyordu hahahaha! Kısacası 'Sıfır beden olayım, manken gibi olayım' motivasyonuyla değil; gençliğimdeki gibi aktif, sıkı, güçlü kalayım diye artık kendime bir çeki düzen vermem gerektiğine karar verdim. Şimdilerde ise böyleyim! Kilom 55. Kollarım daha sıkı, bacaklarım daha güçlü... En önemlisi de daha esnek ve daha hafif hissediyorum kendimi. Bu 9-10 kilo verip incelmek gibi gözüken ama aslında bedenime ve ruhuma çok iyi gelen serüveni anlatayım sizlere... Öncelikle sigarayla başlayalım... Çünkü ben 17 yaşımdan beri, resmen bir baca gibi tüttürüyorum! Yaa çok serseriyim, çok asiyim ya! Liseyi bitirdiğim gibi başladım sigaraya. Cöfür cöfür de içtim! Her gün istisnasız bir paket bitiriyordum. Çok da seviyordum bir de. Ardı arkasına yakardım böyle...Lakin 17'den gün alıp 30 yaşına gelince insan aynada kendisine daha uzun bakmaya başlıyor. Evimin perdelerine iğrenç is katmanları bırakan o lanet sigara dumanı, ciğerime ve cildime de mislini bırakıyor; bunun farkındayım. Suratım, ciddi ciddi yaşlanmaya başlamış... Artık merdiven çıkarken bile tıkanıyorum. Evet, serseri stayla bir insan olarak 'sigara içmeyenler de ölmeyecek mi zaaa xd' tavrını takındığım zamanlar oldu fakat içten içe şunu biliyordumMesele erken ölmek değildi; mesele göz göre hasta olmak ve acı sevdiklerim var... Sigaraya başladığım dönemlerde hiç yaşlanmayacaklarını sandığım annem ve babam... Eğer böyle tüttürmeye devam edersem, onlara bakmam, destek olmam gereken dönemde; onların bana bakması ve belki de dünyanın en büyük acısı olan evlat kaybını sırf benim basit aciz bir bağımlılığım yüzünden düşüncelerle iyice motive ettim kendimi. Bırakacaktım. Bırakacaktım. Çok aşırı kararlıydım. Bırakacağım. Bıraktım. Bırakamadım! Delireceğim! 'Basit, aciz bir alışkanlık!!!' diye küçümsüyoruz ama elbette ki hiç ama hiç kolay değil bu zıkkımı bırakmak. Deniyorum deniyorum ama nasıl irademe yenik düşüyorum, son tek başıma bırakamayacağımı anlayıp, İnternet üzerinden 'sigara bıraktırma' ilaçlarına baktım. Onların da 'depresyon' gibi yan etkilerini görünce iyice delirdim, bu kadar zayıf mıyım diye! Sinir harpleri, kendine öfke, parçalanıp çöpe atılan ama sonra tekele koşulup yenisi alınan paketlerden sonra... O eşiği aştıktan sonra en büyük desteğiniz teknoloji! Sigara bırakma uygulamaları gerçekten insanı çok motive ediyor. Bu sinir harpleri ve başarısız girişimler, öfke... Hepsi ama hepsi de bırakma sürecinin bir parçası. Asla vazgeçmemek lazım. Çünkü kendi kendine sürekli tekrar edip, ısrarla mücadeleyi evet, sadece bırakma mücadelesini bile sürdürünce bence zihin bir yerden sonra 'amaaan iyi be! Al, istemiyorum sigara falan!!!' diye resmen posta koyuyor. Bana en azından böyle oldu. Herkesin yöntemi farklı olabilir tabi ama kilit nokta, başarısız girişimlerden sonra hemen vazgeçmemek ve kesinlikle ama kesinlikle bırakmak istediğine karar verme!Ardından da bu uygulamalar sayesinde 'kan basıncım ne kadar düzelmiş, ne kadar sigara içmememişim' gibi bilgileri sorgulamak zaten sizi iyice mutlu edecek. Sigarayı bıraktınız ve bu zor bir şeydi... Peki ardından sigaradan kurtulan ağzınızın içinde tat alma duyusunun coşarak iştahınızı açması?! Ya offfff... Çikolatanın, makarnanın, pizzanın, hatta meyvelerin, en basit patates kızartmasının bile tadının resmen üçe, beşe katlandığını düşünün! Öyle bir iştah açılması!E tabi artık dilinizin üzerinde iğrenç sigara katmanı yok, temizsiniz ve taze tatları olduğu gibi alabiliyorsunuz. Ben de kendime yaklaşık bir hafta süre verdim işte. Madem sigarayı bırakmıştım, hayyyyyvan gibi yiyerek bunu içim de şişti tabi. Bir hafta sonra asıl odaklanmam gereken meseleye döndümZincirlerimden kurtulduğuma ve kendime zarar vermeyi kestiğime göre, sıra bu bedeni güçlendirmekteydi! Bu bir tavsiye değildir... Çikolataları, pastaları keseceksiniz annem. Başka yolu yok! Kalori hesabı yapmaya başlayınca dehşete düştüm. Her gün löp löp yediğim abur cubur çikolataların o kadar yüksek kalorili olduğunu bilsem daha dikkatli olurdum! Nitekim öyle de yaptım. Artık her alışverişe çıktığımda market arabasına doldurduğum çikolataları, gofretleri hayatımdan çıkarmıştım. Kararlıydım. Hatta ofise getirilen baklavalardan, tatlılardan bile yemiyordum. Sadece yarım dilim belki... Tadımlık. O kadar!Arkadaşlar bunları böyle kolay anlatıyorum ama sakın irade timsali biri olduğumu sanmayın. Ben tatlılara taparım, bayılırım, çok severim. Daha da önemlisi bu dünyada zevk alabildiğim nadir şeylerden biri olan tatlı yemeyi kesmeyi -kilo vermek gibi yüzeysel bir sebepten dolayı asla düşünmezdim. Ama gelin görün ki bu tatlıların size gerçekten bir faydası olmadığı gibi, zararı var! Böyle giderse şöyle uzun bir doğa yürüyüşüne çıkamayan, acil bir durumda hızlıca koşamayan, rahat rahat eğilip kalkamayan biri haline gelecektim ve bunlar bir bakımdan aldığım anlık zevklerden daha önemli ve hayatiydi. Zaten kısa süre içinde 'hayattan zevk alma' listeme, uzunca koşmak ve ciğer dolusu aldığım bahar havası da eklenecekti. Tatlı abarttığımız kadar da şey değil hani... O da bağımlılık biraz! Hazırdım! Yığınla alışveriş yapmadım, temelde iki ürüne ihtiyacım vardı sadece Adım ölçer / sağlık ve pratik bir arada incecik belimin üzerine yemin ederim ki bu içerikte herhangi bir reklam, kazanç yoktur!Kendime en ucuzundan bir adım ölçer aldım çünkü açıkçası hareketli bir hayat mı yaşıyorum, günde ne kadar yürüyorum, hızlı mı yürüyorum vesaire... Bunların cevaplarını gerçekten ayırt edemiyordum artık. Hayatıma bir 'plan' gerekiyordu ve bunun da en iyi yöntemi, önce içinde bulunduğum durumu kayıt altına alarak görmek ve değişimlere ölçer ile ilk hafta, normalde sağlıklı bir insanın en az 8000 adım atması gerekirken, benim günde sadece 2000 adım civarında kaldığımı de şu açıdan önemliydi Yeme alışkanlıklarımı değiştirmem gerektiğini biliyordum. Adeta bir demirbaştı. Adım ölçer'in yüzüme çarptığı acımasız gerçeklerden sonra günlük rutinimde bir değişiklik yapmam gerektiğini anlamıştım. Temelden başladım! Bir insan günde en az 8000 adım atmalı. Ben 2000 adım atıyorum. Bu durumda yürümeliyim! Mantıklı değil mi? Ofisim ve evim arası yürüyerek 1 saat sürebilecek bir mesafedeydi. Çılgınlık gibi görünüyor ama yine de gözümü kararttım ve denedim. İş çıkışı tıpış tıpış yürüdüm. İlk yürüyüşten sonra anlamıştımSüslü ayakkabılarıma ve şekil çantama veda etmem gerekecekti. Gittim kendime tank gibi, insanı zıp zıp zıplatan ve yürüyüşü eğlenceli hale getiren bir koşu ayakkabısı satın aldım. Bundan sonra da eşyalarımı sağlam sırt çantama doldurup, omzumun iki yanına asarak taşıyacaktım. Evet, eskisi gibi iyi görünmeyecektim belki ama sağlıklı artık 'yürüyen' bir insansanız, rahat kıyafetin değerini kısa sürede anlarsınız. Modacıların 'rahat, casual' diye sattığı kot ceketler vesaire sizi kesmeyecek... "Ay ben terlerim, makyajım bozulur..." gibi mazeretlere yer yok! Bu bir kararlılık işi! Ben de makyaj seven biriyim ama bu yola girmiştim bir kere. Gerekirse çantanıza ekstra bir tişört atın ama yine de yürüyün. Ben evden makyajsız çıkıp, makyajımı ofiste yapmaya başlamıştım mesela. Artık "aktif" bir hayat tarzına sahipseniz, koşu ayakkabılarınız ayağınızda, rahat tişört ve pantolonlarınız, saç tokalarınız, sırt çantanız olacak üstünüzde! Ofis ve ev arası yürüyüşlerim, inanın 1 hafta içerisinde 1 saatten yarım saate düştü. Artık daha ritmik yürüyordum. Alışmıştım, nefes nefese aktif olacağım diye kendimi şartladığım için de, herhangi bir merdivenden çıkacaksam ritimli ve hızlı davranıyordum mesela. Adım ölçerimdeki sayıyı arttırmak için boş boş hoplayıp zıplamak da buna dahil. 😂 Kilo verip vermeme kaygısı değildi artık bu; eğlenceli bi oyun haline gelmişti. İşten çıkıp eve gelince önce yemeğimi yer; ardından bir paket sigara ve çikolatayla film izlerdim... Artık koşuyorum! Spor salonuna falan gitmedim çünkü yabaniyim biraz... Zaten pahalıydı da! Mahallemizin parkına gittim bir akşam. Tenha bir anını kolladım çünkü insanlar sanki beni görecek ve 'zaaaa şuna bakın nasıl da kıçını hoplatarak koşmaya çalışıyor!!!! Hemen de tıkandı!!!' diye benimle alay edeceklermiş gibi geliyordu. 😂Hemen de tıkanıyordum gerçekten. Fıtı fıtı koşmaya çalışırken 1-2 dakika içerisinde öksürmeye başlıyor ve lanet sigaranın bedenimde bıraktığı o iğrenç kalıntıları ağzımdan tiksinerek çıkarıyordum. Hiç kolay olmadı. Gecelerce tek başıma o parka 'yenilmiycem!!!! Ölmiycem!!!! Güçlü olucam, sağlıklı olucam!!! Herkes gücümü görücek!!!!' diye hırstan ağlayarak koşmaya çalıştım. Bazen düştüm, düştüğüm yerde yattım, yuvarlandım, bazen de parkın köpekleri kovaladı. Ama bir şekilde başardım. Artık koşan biriydim. Bu noktada koşu uygulamaları insanı feci gaza getiriyor haberiniz olsun. Ne kadar geliştiğinizi, ne kadar koştuğunuzu takip etmek muazzam bir his. İşte diyorsunuz 'meyvelerini alıyorum! Peki bu kadarla bitti mi? Hayır... Yeme içme kısmı en önemlisi. Bizim ofiste çok seçeneğimiz yoktu ve sürekli dışarıdan söylüyorduk. Hiç öyle 'ızgara isteyeyim, ne de olsa protein!!!' diye triplere girmeyin. O yağlı yağlı etler ile kilo verilmeyeceğini siz de çok iyi şahsen bittim pazardan bir yığın sebze almakla başladım. Her türlü otu sirkeyle yıkayıp yıkayıp, saklama kaplarında bozdolabına kaldırdım. Her sabah ofise gitmeden önce de kendime dev salatalar yapma alışkanlığı elbette Onedio gibi aşırı esnek saatleri olan bir şirkette çalışıyor olmamın payı büyük. Ama isteseniz siz de geceden yapıp hazırlayabilirsiniz bence. Yaptığım en büyük hata diyet ürünlere fazlaca tamah etmek oldu! Sunta gibi tadı olan bisküvileri falan alıyordum, nedense!Kısa sürede İnternet araştırmalarında çoğunun kalitesiz buğdaydan yapıldığını ve aslında hiçbir desteği olmadığını hazırlarken aklımdan tüm 'söylenti' bilgileri silmiştim. Tıpkı ilkokulda öğrendiğimiz gibi yapıyordum Biraz karbonhidrat, protein, yağ... Mesela salatamı yapıyorum; yanına haşlanmış yumurta koyuyorum ve son olarak da üstünde zeytinyağı gezdiriyorum. Bunları bol bol ve büyük porsiyonlarda yapıyordum çünkü ilk başlarda gerçekten kesmiyordu. Salatamın bir kısmını öğlen, bir kısmını öğleden sonra yiyor, akşamı da bir kase yoğurtla geçiştiriyordum. İlk zamanlar zor oldu ama zamanla midem alıştı. En büyük faydayı ise kesinlikle bağırsaklarım gördü! Lifli gıdalara nasıl da muhtaçmış meğer vücudum! Küçük detayların etkisi büyük! Çok su içen bir insandım zaten. Artık her sabah aç karnına içtiğim koca bir bardak suyuma, azıcık sirke dökme alışkanlığı edinmiştim. Yağ yakmaya yardımcı oluyormuş. Ayrıca negatif enerjiyi temizliyormuş diyorlardı. Bunu da alışkanlık haline getirdim. Bazıları limon sıkmayı da tercih ediyor ama sirke bana daha pratik ve kolay gelmişti açıkçası. Kahvaltıyı ise kesmedim; aksine kuvvetlendirdim! Poğaça vesaire yiyerek daha sabahtan mideme sindirmesi zor ve faydasız gıdalar atmıyordum artık. Ne mi yapıyordum? Mikserime bir muz, biraz badem sütü, biraz yulaf atıp şöyle bir çeviriyordum. Al sana şampiyon kahvaltısı!Aynı zamanda maydonoz ve limon karışımını da akşamları bol bol tüketiyordum. Tüm bu alışkanlıkları oturtmak toplam 1 ayımı aldı. Sırada da şiddetlendirerek arttırmak vardı. Artık günüm şöyleydiİyi kahvaltı, ofise ritmik yürüyüşÖğle yemeğinden akşama kadar bölerek yavaş yavaş yediğim her şeyli salatam! Merdivenlerden hoplaya zıplaya iniş çıkış, hatta ofisin koridorlarında dahi esneme hareketleri Eve dönüş, parkta koşu, yoğurt gibi protein ağırlıklı ama hafif bir gıda ile geceye giriş...Ama yetmezdi bu kadarı elbette... İnceden başka work out'lara başlamam gerektiğini biliyordum kalçalarımı, bacaklarımı sıkılaştırmak için. Ona da evde başladım. Tracy Anderson'ı hepinize tavsiye ederim. Evde tv izlerken dahi squat yapıyor, dizilere bakarken matın üzerinden bacaklarımı çalıştırıyordum. Bol kaldıkça mekik çekiyordum! 😂 Zorlu bir süreç değil, eğlenceli bir süreç oldu ve üç ayın sonunda artık sağlıklı, mutlu ve fişşşşşek gibi biriydim! Sigara yok, evde depresif depresif oturmak yok, herhangi bir bedensel aktivitede hemen tıkanmak yok. Siz de benim gibi 'ortalama' bir insansanız; böyle çok büyük işlere girmeden de bunu ne olsun?!Hepinize tavsiye ediyorum, hayatın tadı gerçekten sadece yiyip içerek değil; sağlıklı ve güçlü olunca daha iyi çıkıyor!

kilo veriyorum ama bacaklarım incelmiyor